Férias combinam com exercícios

Férias combinam com exercícios

  Durante o mês de janeiro, é comum as pessoas ficarem longe de casa e da academia, por isso, muitas vezes, a prática de exercícios físicos fica comprometida neste período. Mas, é possível começar 2016 de forma diferente. A fisioterapeuta Gabriela Murara Junckes destaca que as férias são ideais para relaxar e também podem ser ótimas para cuidar do corpo de forma divertida e saudável. Confira as dicas da especialista: 1 – As férias devem ser o período de manutenção dos resultados adquiridos durante um ano de exercícios físicos e alimentação saudável, então, não deixe ir tudo por água a baixo. 2 – Aproveite as férias para praticar exercícios ao livre, que, além de manter seu corpo ativo, irão ajudar na absorção da vitamina D, já que durante a primavera, na região Sul, não tivemos muitos dias de sol. 3 – Unir os exercícios físicos ao lazer é uma ótima pedida. Quem vai aproveitar as férias na praia pode fazer caminhadas à beira-mar, praticar esportes como vôlei de praia, futebol, frescobol, natação, Stand up Paddle, remo, mergulho, entre outros. 4 – Quem vai optar pelo campo pode fazer passeio a cavalo, caminhar em trilhas ou fazer passeios de bicicleta, Além disso, alguns hotéis fazenda oferecem muitas opções de atividades recreativas e até esportes mais radicais, como rapel e escaladas. 5 – Se vai viajar, aproveite para conhecer novos lugares caminhando, assim você pode apreciar melhor a paisagem, sem deixar os exercícios de lado. Muitos hotéis e navios também oferecem academia, informe-se! 6 – Academia fechada não é desculpa! Quem vai passar as férias na cidade ou até mesmo trabalhar...
Musculação terapêutica ganha espaço promovendo a saúde

Musculação terapêutica ganha espaço promovendo a saúde

  Normalmente, quando se fala em musculação, lembra-se de exercícios para hipertrofia, ou seja, ganho de massa muscular para o crescimento dos músculos. Mas, segundo a fisioterapeuta Gabriela Murara Junckes, uma das únicas profissionais de Blumenau e região que integram a Associação Brasileira de Musculação Terapêutica e Treinamento Físico, esta é uma visão equivocada. A musculação, um termo que significa ação muscular, pode ser feita por qualquer pessoa para diferentes objetivos, o que altera é a intensidade dos exercícios. De acordo com Gabriela, obesos, hipertensos, gestantes, portadores de doenças cardíacas, idosos e qualquer pessoa podem praticar a musculação terapêutica com segurança. Um dos diferenciais desta modalidade para aquela executada em academias é o acompanhamento do fisioterapeuta, que monitora a frequência cardíaca do praticante o tempo todo para determinar a intensidade indicada para cada movimento. “É esse monitoramento que garante a segurança da musculação terapêutica para todos os públicos”, destaca Gabriela. Os movimentos são feitos com o uso de pesos, halteres, caneleiras e bicicleta ergométrica, além de outros indicados para cada caso. O objetivo é a qualidade de vida e o ganho de força muscular, para recuperar movimentos ou até mesmo praticar outra modalidade esportiva. “A musculação terapêutica prioriza os movimentos funcionais do corpo humano e, além do ganho de força, promove o emagrecimento, melhorias no equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora”, explica Gabriela. Quando optar pela musculação terapêutica? Gabriela explica que se deve procurar a musculação terapêutica quando é necessário melhorar o condicionamento físico, força e flexibilidade e também para o emagrecimento saudável. “Como é realizada a monitorização da frequência cardíaca, é recomendada, principalmente, para cardíacos, idosos, obesos, hipertensos, gestantes....
Novo equipamento de avaliação física contribui para a saúde e o emagrecimento

Novo equipamento de avaliação física contribui para a saúde e o emagrecimento

As avaliações físicas antes de se iniciar a prática de exercícios são muito comuns nas academias de ginástica. Mas, em geral, esta análise leva em conta apenas o peso e o percentual de gordura estimado das pessoas. A fisioterapeuta Gabriela Murara Junckes alerta que é possível obter mais dados sobre a condição física de cada indivíduo para melhorar a prescrição dos exercícios e também os resultados obtidos. Ela é uma das únicas profissionais da região a utilizar o moderno analisador corporal Inbody 120, que utiliza avançada tecnologia para avaliar a composição corporal. Com o equipamento, que é semelhante a uma balança, é possível analisar a quantidade de água presente no organismo do indivíduo; proteínas e minerais; massa muscular e massa de gordura; massa magra de cada segmento corporal; nível de gordura visceral, ou seja, presente em meio aos órgãos; entre outros dados. “É o exame mais completo e preciso para avaliação da composição corporal. Além disso, em poucos minutos você tem todos os resultados, sem agulhas ou qualquer outro desconforto”, explica a fisioterapeuta. A grande vantagem do Inbody, segundo Gabriela, é que com os dados, é possível desenvolver um plano de exercícios físicos totalmente personalizado para o emagrecimento saudável. “A perda de peso não é indicativo de saúde, é preciso perder gordura e ganhar massa magra e você só consegue isso se conhecer de fato o seu corpo”, comenta a fisioterapeuta. Avaliação completa Gabriela explica que o exame com o Inbody é apenas uma etapa da avaliação física ideal. É preciso também fazer análise da força, flexibilidade, mobilidade, postura e condicionamento cardiorrespiratório de cada paciente. “É o conjunto desta...

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